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 ご飯（白米）100gのカロリーは、168kcalです。 ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。 ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。 (写真はわかりにくいですし、、) 子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。 ご飯、1 1．キャベツを千切りにします 2．水洗いしたもやしとキャベツを鍋に入れ、塩こしょうを少々振り、フタをして5分ほど蒸します 3．水分をフタで押さえながら切り、溶きほぐした卵2個分のうち1/4量を加えて箸で混ぜ1分ほど焼き、皿に取り出します 4．フライパンに油をひいて中火で熱し、温まってから残りの溶き卵を加えて3～4回かき混ぜます 5．卵が半熟お米1合を洗い、ざるにあげます。 土鍋に洗った米と水1カップ（0cc）を入れて、30分ほど吸水させます。 土鍋に蓋をして強～中火にかけます。 しばらくして鍋が沸騰し、蒸気が上がってきたら弱火に。 そのまま5分間火にかけ、5分経ったら再び強火にして10秒数えたら火を止めます。 蓋をしたまま分蒸らしたら出来上がり！ こんなに美味しそうなご飯が炊け 幻の卵かけご飯屋さん 新大久保で 好きな高級ブランド卵2個 こだわり醤油を使い放題 ファッションプレス 百人ご飯

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